Sindrome - impostor

O que é a síndrome do impostor

As pessoas que lutam com a síndrome do impostor acreditam que não merecem suas conquistas e a alta estima em que são, de fato, geralmente mantidas. Eles sentem que não são tão competentes ou inteligentes quanto os outros podem pensar – e que em breve as pessoas descobrirão a verdade sobre eles. Aqueles com síndrome do impostor geralmente são bem-sucedidos; eles podem ocupar altos cargos ou ter vários graus acadêmicos.

Entendendo a síndrome do impostor

Por que as pessoas com síndrome do impostor se sentem uma fraude, embora haja evidências abundantes de seu sucesso? Em vez de reconhecer suas capacidades, bem como seus esforços, muitas vezes atribuem suas realizações a causas externas ou transitórias, como sorte, bom momento ou esforço que não podem despender regularmente. Seja nas áreas de desempenho acadêmico ou sucesso na carreira, uma pessoa pode lutar contra a pressão e as expectativas pessoais.

O que causa a síndrome do impostor?

Traços de personalidade impulsionam em grande parte a síndrome do impostor: aqueles que a experimentam lutam com autoeficácia, perfeccionismo e neuroticismo.  Ambientes competitivos também podem lançar as bases. Por exemplo, muitas pessoas que passam a desenvolver sentimentos de impostorismo enfrentaram intensa pressão sobre o desempenho acadêmico de seus pais na infância.

Quão comum é a síndrome do impostor?

Cerca de 25 a 30 por cento dos grandes realizadores podem sofrer de síndrome do impostor. E cerca de 70% dos adultos podem experimentar o impostorismo pelo menos uma vez na vida, sugere a pesquisa.

Superando a síndrome do impostor

Superar a síndrome do impostor envolve mudar a mentalidade de uma pessoa sobre suas próprias habilidades. Os impostores sentem que não pertencem, portanto, reconhecer sua experiência e realizações é fundamental, assim como lembrar a si mesmos que conquistaram seu lugar em seu ambiente acadêmico ou profissional.

As pessoas devem manter o foco em medir suas próprias realizações, em vez de se comparar com os outros. Semelhante aos perfeccionistas , as pessoas com impostorismo geralmente colocam muita pressão sobre si mesmas para concluir todas as tarefas com perfeição; eles temem que qualquer erro revele aos outros que eles não são bons ou inteligentes o suficiente para o trabalho.

Eles perpetuam essa pressão excessiva porque acreditam que sem a disciplina não terão sucesso e, em vez de se recompensarem, só se preocupam com a próxima tarefa pela frente. Esse ciclo pode ser difícil de quebrar, mas parte disso envolve lembretes de que ninguém é perfeito e que uma pessoa só pode fazer o seu melhor.

Por que é importante combater a síndrome do impostor?

A síndrome do impostor pode sufocar o potencial de crescimento e significado, impedindo as pessoas de buscar novas oportunidades de crescimento no trabalho, nos relacionamentos ou em seus hobbies. Confrontar a síndrome do impostor pode ajudar as pessoas a continuarem a crescer e prosperar.

Como superar a síndrome do impostor?

Refletir sobre suas realizações concretas, compartilhar seus sentimentos com um ente querido (de preferência fora do ambiente em que você se sente impostor), esperar cometer erros no início de uma nova experiência e procurar um mentor que tenha traçado um caminho semelhante são alguns dos passos concretos que podem combater a síndrome do impostor.

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