A neurociência nos ensinou muito sobre como nossos cérebros processam e retêm informações.
Aprender coisas novas, como compor uma melodia, é uma grande parte da vida, devemos sempre nos esforçar para aprender e crescer. Mas leva tempo, e o tempo é precioso. Então, como você pode aproveitar ao máximo seu tempo acelerando o processo de aprendizado? Graças à neurociência agora temos uma melhor compreensão de como aprendemos e as maneiras mais eficazes de nossos cérebros processarem e reterem informações.
Além disso, se você quiser começar a expandir seu conhecimento, aqui estão 10 maneiras de como aprender as coisas mais rápido, e o melhor que são 10 maneiras comprovadas pela ciência.
1. Faça anotações com caneta e papel para aprender as coisas mais rápido.
Embora possa parecer que digitar suas anotações em notebook winmi durante uma conferência ou palestra seja mais fácil, ajudando você a aprender mais rápido, porém não funciona dessa maneira. Para acelerar seu aprendizado, pule o notebook e faça anotações à moda antiga, com caneta e papel . A pesquisa mostrou que aqueles que digitam suas notas de aula processam e retêm as informações em um nível inferior. Aqueles que tomam notas à mão realmente aprendem mais.
Embora escrever à mão seja mais lento e complicado do que digitar, o ato de escrever as informações promove a compreensão e a retenção. Reestruturar as informações com suas próprias palavras ajuda a reter as informações por mais tempo, o que significa que você terá uma melhor recordação e um melhor desempenho nos testes. Ou seja, maior capacidade de reter cada vez mais, assim como em atividades de alfabetização
2. Ter habilidades eficazes para colocar no papel.
Quanto melhores forem suas notas, mais rápido você aprenderá. Saber como fazer anotações completas e precisas ajudará você a lembrar de conceitos, obter uma compreensão mais profunda do tópico e desenvolver habilidades de aprendizado significativas. Portanto, antes de aprender um novo tópico, certifique-se de aprender diferentes estratégias para fazer anotações, como o Método Cornell, que ajuda a organizar as anotações de aula em resumos facilmente digeríveis.
Seja qual for o método usado, algumas dicas básicas para anotações incluem:
- Ouça e tome notas com suas próprias palavras.
- Deixe espaços e linhas entre as ideias principais para que você possa revisitá-las mais tarde e adicionar informações.
- Desenvolva um sistema consistente de abreviações e símbolos para economizar tempo.
- Escreva em frases, não em frases completas.
- Aprenda a extrair informações importantes e ignorar informações triviais.
3. Prática distribuída.
Este método envolve a distribuição de várias práticas (ou sessões de estudo) sobre um tópico durante um período de tempo. O uso de sessões de estudo curtas e espaçadas incentivará o aprendizado significativo, em oposição a longas “sessões de treinamento”, que promovem o aprendizado mecânico. O primeiro passo é fazer anotações completas enquanto o tópico está sendo discutido. Depois, reserve alguns minutos para examinar suas anotações, fazendo quaisquer adições ou alterações para adicionar detalhes e garantir a precisão.
Faça isso rapidamente, uma ou duas vezes após cada aula ou período de instrução. Com o tempo, você pode começar a espalhar as sessões, começando com uma vez por dia e, eventualmente, passando para três vezes por semana. Espaçar a prática por um longo período de tempo é altamente eficaz, porque é mais fácil fazer pequenas sessões de estudo e você ficará motivado para continuar aprendendo.
4. Estude, durma, estude mais.
Você tem um grande projeto ou uma grande apresentação amanhã e não está preparado. Se você é como muitos de nós, fica acordado até tarde tentando empinar antes. Certamente seu trabalho duro será recompensado, mesmo se você estiver exausto no dia seguinte… certo? No entanto, essa não é a maneira mais eficiente de nossos cérebros processarem informações.
Pesquisas mostram uma forte conexão entre sono e aprendizado . Parece que fechar os olhos é um elemento importante para reforçar como nossos cérebros se lembram de algo. O sono profundo (sono sem movimento rápido dos olhos) pode fortalecer as memórias se o sono ocorrer dentro de 12 horas após o aprendizado da nova informação. E os alunos que estudam e dormem bastante não apenas apresentam melhor desempenho acadêmico; eles também são mais felizes.
5. Modifique sua prática.
Se você está aprendendo uma habilidade, não faça a mesma coisa repetidamente. Fazer pequenas mudanças durante as repetidas sessões de prática ajudará você a dominar uma habilidade mais rapidamente do que fazê-la da mesma maneira todas as vezes. Em um estudo de pessoas que aprenderam uma habilidade motora baseada em computador, aqueles que aprenderam uma habilidade e depois tiveram uma sessão de prática modificada, onde praticaram a habilidade de uma maneira ligeiramente diferente, tiveram um desempenho melhor do que aqueles que repetiram a tarefa original várias vezes.
Isso só funciona se as modificações forem pequenas – fazer grandes mudanças na forma como a habilidade é executada não ajudará. Então, por exemplo, se você está praticando uma nova tacada de golfe ou aperfeiçoando seu jogo de tênis , tente ajustar o tamanho ou o peso do seu taco ou raquete.
6. Experimente um dispositivo mnemônico.
Uma das melhores maneiras de memorizar uma grande quantidade de informações rapidamente é usar um dispositivo mnemônico: um padrão de letras, sons ou outras associações que auxiliam no aprendizado de algo. Um dos dispositivos mnemônicos mais populares é aquele que aprendemos no jardim de infância – a música do alfabeto. Essa música ajuda as crianças a se lembrarem de seus “ABCs” e permanece profundamente enraizada em nossa memória como adultos. Outra é “i antes de e exceto depois de c” para nos ajudar a lembrar de uma regra gramatical.
Os mnemônicos ajudam você a simplificar, resumir e compactar informações para facilitar o aprendizado. Pode ser muito útil para estudantes da faculdade de medicina ou direito, ou para pessoas que estudam um novo idioma. Portanto, se você precisar memorizar e armazenar grandes quantidades de novas informações, tente um mnemônico e descobrirá que se lembra das informações muito depois do teste.
7. Use pausas cerebrais para restaurar o foco.
A sobrecarga de informação é uma coisa real. Para aprender algo novo, é necessário que nossos cérebros enviem sinais para nossos receptores sensoriais para salvar as novas informações, mas o estresse e a sobrecarga impedirão que seu cérebro processe e armazene informações de maneira eficaz.
Quando estamos confusos, ansiosos ou nos sentindo sobrecarregados, nossos cérebros efetivamente desligam. Você pode ver isso acontecer quando os alunos que ouvem palestras longas e detalhadas “desligam-se” e param de prestar atenção ao que está sendo dito.
Eles simplesmente não são capazes de conduzir efetivamente essas informações para seus bancos de memória, então o aprendizado é interrompido. A melhor maneira de combater isso é fazer uma “ pausa cerebral ” ou simplesmente mudar sua atividade para se concentrar em algo novo. Mesmo uma pausa de cinco minutos pode aliviar a fadiga cerebral após horas de estudo e ajudá-lo a reorientar.
8. Mantenha-se hidratado.
Sabemos que devemos beber água porque é bom para nós – é bom para nossa pele e nosso sistema imunológico, e mantém nosso corpo funcionando de maneira ideal. Mas manter-se hidratado também é fundamental para nossas habilidades cognitivas. Beber água pode realmente nos tornar mais inteligentes. De acordo com um estudo, os alunos que levaram água com eles para uma sala de exames tiveram um desempenho melhor do que aqueles que não levaram.
A desidratação, por outro lado, pode afetar seriamente nossa função mental. Quando você não bebe água, seu cérebro tem que trabalhar mais do que o normal.
9. Aprenda informações de várias maneiras.
Quando você usa várias maneiras de aprender algo, usa mais regiões do cérebro para armazenar informações sobre esse assunto. Isso torna essa informação mais interconectada e incorporada em seu cérebro. Basicamente, cria uma redundância de conhecimento em sua mente, ajudando você a realmente aprender as informações e não apenas memorizá-las.
Você pode fazer isso usando diferentes mídias para estimular diferentes partes do cérebro, como ler notas, ler o livro didático, assistir a um vídeo e ouvir um podcast ou arquivo de áudio sobre o assunto. Quanto mais recursos você usar, mais rápido você aprenderá.
10. Conecte o que você aprende com algo que você sabe.
Quanto mais você puder relacionar novos conceitos a ideias que você já entende, mais rápido você aprenderá as novas informações. De acordo com o livro Make It Stick , muitos hábitos comuns de estudo são contraproducentes. Eles podem criar uma ilusão de domínio, mas a informação rapidamente desaparece de nossas mentes.
A memória desempenha um papel central em nossa capacidade de realizar tarefas cognitivas complexas, como aplicar o conhecimento a problemas que não encontramos antes e tirar inferências de fatos já conhecidos. Ao encontrar maneiras de encaixar novas informações com o conhecimento preexistente, você encontrará camadas adicionais de significado no novo material. Isso irá ajudá-lo fundamentalmente a entendê-lo melhor, e você será capaz de recordá-lo com mais precisão.
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